Программы фитнес-похудения в Москве

Функционально-силовой тренинг – это объединение в рамках одного
занятия функциональной и силовой тренировки, что способствует более
глубокой проработке всех групп мышц, развитию гибкости, координации
и скорости реакции.
FUNCTIONAL TRAINING – это вид тренинга, который задействуют различные группы
мышц, в том числе глубоких, развивают главные физические характеристики
человека – силу, гибкость, концентрацию, равновесие. Высокий
темп тренировки оказывает положительный эффект похудения, когда активно
сжигаются калории.
INTERVAL TRAINING – это чередование интервалов высокой и низкой
интенсивности физических нагрузок, то есть чередование силовых и кардио-
упражнений, интенсивной нагрузки и отдыха. Тренировка направлена на
укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости и силы.
POWER BODY – это силовые занятия, которые способствуют оздоровлению
организма и сфокусированы на проработке всех крупных групп мышц. Такие
тренировки помогают развить силу, выносливость, позволяют приобрести
соблазнительный контур тела и улучшают координацию.
BODY SCULPT – силовой урок, направленный на тренировку всех основных групп
мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования:
отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей
подготовленности. Подходит как для новичков, так и для среднего/высокого
уровня подготовленности.
BODY PUMP – методика групповых ритмичных силовых тренировок, разработанная
и популяризируемая новозеландской группой тренеров «Les Mills International»,
ориентированная на быстрое сжигание жира и, как следствие, похудение.
BODY CONDITION – относится к силовым видам тренинга. Она была разработана
для развития и поддержания в тонусе основных мышечных групп. Главный
принцип данного направления основывается на максимальной безопасности. То
есть важно не только эффективно выполнять упражнения, но и тренироваться
безопасно.
ТАБАТА – это интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на
которой за минимальное время выполняется максимальное количество
движений. Табата позволяет быстро восстановить физическую форму, повысить
выносливость, внести разнообразие в тренировки.
ABS – расшифровывается с английского как Abdominal Back Spine. В таком фитнесе
задействуются мышцы спины и брюшного пресса. Остальная мускулатура тела
также работает, но в меньшей степени. Это одновременно силовой и
функциональный тренинг.
ABL – это силовой, многофункциональный тренинг, направленный на целевую
проработку отдельных проблемных зон. Упражнения комплекса выполняются с
отягощением в ритмичном темпе, за счет чего сжигается максимально возможное
количество калорий. Программа рассчитана на женщин, которые хотят похудеть и
избавиться от «жировых ловушек».
CORE WORKOUT – такие групповые тренировки направлены на проработку мышц
кора — живота, спины. Это мышцы, которые держат позвоночник, позволяют
иметь красивую и ровную осанку. С помощью упражнений можно стабилизировать
позвоночный столб, избавиться от сутулости и от хронической усталости
BUMS INTENSIVE – интенсивная изолированная тренировка на мышцы ног и ягодиц
среднего уровня сложности. Позволяет добиться подтянутой формы ягодичных
мышц.

Восстановительный фитнес – это комплекс спортивных упражнений,
рассчитанный на восстановление здоровья опорно-двигательного
аппарата, укрепление мышц спины, исправление осанки. Также в
процессе тренировок происходит развитие выносливости и силы
суставов и позвоночника.
STRETCHING - это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и
мышц, а также повышение гибкости тела.
PILATES - тренировка в медленном темпе, направлена на оздоровление суставов и
укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекцию веса, улучшение
осанки, нормализацию сна, улучшение самочувствия.
МФР - миофасциальное расслабление. Различные упражнения расслабляюще
действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким
тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также
улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.
STRONG SPINE – это оздоровительная физическая тренировка, направленная на
укрепление блоков глубоких мышц спины, а также на развитие подвижности
позвоночника.
MIND BODY – эффективный комплекс упражнений, направленный на укрепление
поверхностных и глубоких мышц, улучшение осанки, развитие гибкости и силы,
создающий внутреннее спокойствие и равновесие! Урок направлен на укрепление
мышечного корсета, глубоких мышц живота и спины, мускулатуры тазового дна.

Такого вида тренировки подходят тем, кто не любит много потеть и
выполнять большое количество изматывающих упражнений. Во время
тренинга в воде вес тела ощущается намного меньше и поэтому нагрузка
на позвоночник будет меньше, чем на обычных тренировках. Это
особенно важно для тех, кто хочет избежать сильных нагрузок на спину и
при этом активно заниматься.
AQUA AEROBICS – это совокупность упражнений, предназначенных для
выполнения в воде, в ритмичном темпе, под музыкальное сопровождение. Термин
произошел от двух слов – «аква» (что в переводе с латыни «вода»)
и аэробика (вид фитнеса с элементами хореографии).
AQUA MIX – тренировка в бассейне, включающая в себя базовые элементы
аквааэробики и упражнения с использованием специального оборудования
(noodles, гантели). Цели урока: укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной
систем, всех групп мышц.
AQUA NOODELS – это одно из направлений аквааэробики, где задействуется
специальный аква-снаряд – гибкая трубка noodles, служащая одновременно для
поддержки тела на поверхности воды и дополнительного сопротивления.

Спортивные единоборства или бойцовский спорт – это
соревновательный контактный вид спорта, который обычно включает
бой один на один.
ВОЛЬНАЯ БОРЬБА – спортивное единоборство и олимпийский вид спорта,
заключающийся в поединке двух спортсменов по определённым правилам, с
применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, подсечек
и т. п.), в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и
победить.
БОКС – кулачный бой в специальных перчатках по определённым правилам между
двумя спортсменами.
КИКБОКСИНГ – это разновидность боевых искусств, где принято наносить удары и
руками, и нижними конечностями.

Это учение, включающее в себя стройную философскую систему, а
также комплекс методик упражнений и дыхательной гимнастики.
Улучшение здоровья, обретение гибкости, выносливости, крепкий сон, а
также достижение психологического равновесия, личная реализация во
всех сферах жизни – все это дает реализация учения йоги.
ХАТХА-ЙОГА – «йога силы» или «силовая йога». Буквально это указывает на то, что
практики хатха-йоги требуют значительных усилий и дисциплины.
КУНДАЛИНИ ЙОГА – регулярная практика способствует беспрепятственному
движению праны в теле, что дарит здоровье и хорошее самочувствие. В составе
кундалини йоги обширный диапазон йогических техник: динамические и
статические упражнения, соединенные в особенные последовательности (крийи),
пранаямы, мантры, медитации, мудры и многое другое.